FitCollective

Expertises

Helen 致力於幫助會員動得更自在、提升身體覺察力與復原力。

結合她多年對舞蹈的學習與跨領域身體專業訓練，Helen融合運用多元國際認證的身體訓練系統，幫助會員動得更自在、更愉悅，並建立長久可持續的整體健康。她的課程著重於培養優雅的身體協調、流暢的力量運用、穩定的身體控制以及細緻的身體覺察。

她會運用的身體訓練系統包括：

Gyrotonic® 器械嬋柔 — 提升肌肉延展協調、脊椎活動度與能量流動這是一種融合東西方智慧的全身性動作訓練系統，整合瑜伽、舞蹈、游泳與太極的元素，使用專屬器械，進行螺旋與畫圓的流動性動作，促進脊椎靈活性、關節健康，幫助改善身體姿勢，利用呼吸模式搭配動作帶動身體能量的流通。

Animal Flow® 動物流 — 提升功能性肌力、活動度與身體協調性這是一種以地面徒手訓練為主的訓練系統，靈感來自原始動作模式（如爬行、翻轉）、霹靂舞與跑酷。透過四足著地的移動與動作轉換設計，在充滿動感、節奏性與趣味的練習中強化全身肌力、柔軟度與動作協調性。

Pilates皮拉提斯 — 強化核心穩定、體態脊椎排列與身體平衡訓練這是一套著重精確控制的動作系統，有助於建立核心力量、姿勢穩定性與肌肉張力平衡。無論是在墊上還是使用器械（如 Reformer 或 Wunda Chair），皮拉提斯都是預防傷害與整合全身動作的基礎訓練。

Feldenkrais Method® 費登奎斯方法 — 提升動作智慧與神經肌肉再教育這是一種身心教育系統，透過溫和、有意識的動作探索，來提升身體覺察，重塑神經肌肉系統的學習與連結。它不是ㄧ種「運動」，而更像是深化身心連結的練習，幫助人們重新找回高效自然的動作能力與整體身心協調。

Helen會根據每位會員的個別目標與需求量身打造練習課程——無論是提升肌力、改善活動度，還是單純想保持活力與運動樂趣。她細膩而有創意的引導，讓整個學習過程既安全又貼近個人需求。